Как похудеть? Этот вопрос часто задают себе женщины с избыточным весом. Многие начинают худеть, садясь на жесткую диету. Ограничивают себя во многих продуктах. Чтобы придать своей фигуре нормальную форму, они вынуждены порой употреблять пресную, невкусную пищу, в которой иногда даже нет калорий, необходимых для организма.
Женщины, остановитесь! Есть же много вкусных и разнообразных диетических блюд, приготовить которые не составит большого труда. Есть и много разнообразных продуктов для них. Например, овсяные хлопья и овсяные отруби.
Чем так полезны овсяные отруби в питании?
Одно из диетических блюд – овсяные блины. Входящие в состав овсяных хлопьев сложные углеводы дают организму подпитку на длительное время. Включив в свой рацион блюдо из этого продукты, вы сможете контролировать свой аппетит. Лишний раз не перекусывать, когда появляется чувство голода. Он просто отступит, когда ваш желудок переваривает овсянку. Еще одно полезное её свойство – это очищение кишечника от шлака. Такую «работу» выполняет клетчатка, содержащаяся в овсянке.
Итак, внимательно прочитайте рецепты блинов из овсяных хлопьев, и начинайте сразу же готовить блюда из них.
Овсяный блин на воде
Спечь такой блин очень просто, а так как вы готовите блюдо на одного человека, т.е. для самого себя, то и количество продуктов нужно минимальное. Достаточно одного яйца, чуть-чуть соли, менее 80 миллилитров воды, немного, граммов 40 хлопьев и 15 граммов овсяных отрубей. Яйцо взбить, добавить в него остальные ингредиенты, посолить. Полученную массу тщательно перемешать, дать настояться, а затем поджарить! Всё, ешьте, наслаждайтесь, худейте.
Овсяный блин без добавления яйца
В этом рецепте среди ингредиентов нет яиц. Можно обойтись без них, если вы серьёзно намерены корректировать свою фигуру, сев на диету. Тем, кто предпочитает вегетарианскую пищу, соблюдает пост, рецепт приготовления блинов из овсянки поможет разнообразить своё диетическое меню.
Рецепт такой. Нужно взять полтора стакана хлопьев, затем не более 60 граммов овсяных отрубей. Эти компоненты ссыпать в небольшую ёмкость, перемешать, добавить немного мелкой соли, буквально щепотку, и разбавить сывороткой. Сыворотки должно быть не более 250 миллилитра. Чтобы блинчики не были пресными, подсластите полученное тесто заменителем сахара. Не начинайте сразу печь, сначала дайте массе некоторое время постоять, чтобы овсяные хлопья набухли. Сделайте блинчики небольших размеров, и хорошо поджарьте с двух сторон.
Овсяные блины с сыром
Приготовив овсяные блины с сыром, вы ещё раз убедитесь в полезности овсяных отрубей, которые пользуются большой популярностью у англичан. В нашем рационе овсянка не частый гость, но для желающих похудеть она сыграет хорошую службу. Приготовим ещё одно блюдо по предлагаемому рецепту.
Возьмём два яйца и две столовые ложки молотых овсяных хлопьев. Лучше всего их не перемалывать, чтобы блинчики получились хрустящими. Яйца разбить, взболтать и добавить в полученную массу хлопья. Посолить и дать тесту немного постоять, чтобы хлопья напитались яйцом. Поджарив с одной стороны блинчик, перевернуть его на другую. Испечь второй, и после того, как он будет перевернут на другую сторону, положить наверх тонко отрезанный ломтик белого сыра с малым содержанием жира, и накрыть его готовым блинчиком. После того, как сыр расплавится, можно начинать трапезу. Простой набор ингредиентов, и несложный процесс приготовления. Получилось прекрасное диетическое блюдо.
Вам рекомендовано лишь три рецепта, где главным компонентом являются полезные овсяные хлопья и овсяные отруби. Это не весь, конечно, перечень диетических блюд из этих продуктов. При желании вы и сами сможете придумать свои рецепты и приготовить по ним не менее вкусные блюда. Главное, чтобы было бы желание.
