baner
Издательство «МИФ»
Опрос
Если бы у Вас была возможность, изменить школьную программу 7-10 классов, какой предмет Вы бы добавили?
  • Семейные отношения 37%, 131 голос
    131 голос 37%
    131 голос - 37% из всех голосов
  • Духовные практики 21%, 74 голоса
    74 голоса 21%
    74 голоса - 21% из всех голосов
  • Целеполагание 13%, 46 голосов
    46 голосов 13%
    46 голосов - 13% из всех голосов
  • Астрология 10%, 35 голосов
    35 голосов 10%
    35 голосов - 10% из всех голосов
  • Бизнес / Карьера 8%, 28 голосов
    28 голосов 8%
    28 голосов - 8% из всех голосов
  • убрала бы часть предметов* 4%, 13 голосов
    13 голосов 4%
    13 голосов - 4% из всех голосов
  • экономическое право* 3%, 12 голосов
    12 голосов 3%
    12 голосов - 3% из всех голосов
  • черчение* 3%, 9 голосов
    9 голосов 3%
    9 голосов - 3% из всех голосов
  • Предмет "Знание о Законах Вселенной". Всё остальное вторично.* 2%, 7 голосов
    7 голосов 2%
    7 голосов - 2% из всех голосов
Всего голосов: 355
Голосовало: 282
25.08.2016 - 29.05.2017
* - добавлен посетителем
Опрос закрыт
baner

Чем полезны овсяные отруби?

чем полезны овсяные отруби

Как похудеть? Этот вопрос часто задают себе женщины с избыточным весом. Многие начинают худеть, садясь на жесткую диету. Ограничивают себя во многих продуктах. Чтобы придать своей фигуре нормальную форму, они вынуждены порой употреблять пресную, невкусную пищу, в которой иногда даже нет калорий, необходимых для организма.

Женщины, остановитесь! Есть же много вкусных и разнообразных диетических блюд, приготовить которые не составит большого труда. Есть и много разнообразных продуктов для них. Например, овсяные хлопья и овсяные отруби.

Чем так полезны овсяные отруби в питании?

Одно из диетических блюд – овсяные блины. Входящие в состав овсяных хлопьев сложные углеводы дают организму подпитку на длительное время. Включив в свой рацион блюдо из этого продукты, вы сможете контролировать свой аппетит. Лишний раз не перекусывать, когда появляется чувство голода. Он просто отступит, когда ваш желудок переваривает овсянку. Еще одно полезное её свойство – это очищение кишечника от шлака. Такую «работу» выполняет клетчатка, содержащаяся в овсянке.

Итак, внимательно прочитайте рецепты блинов из овсяных хлопьев, и начинайте сразу же готовить блюда из них.

Овсяный блин на воде

Спечь такой блин очень просто, а так как вы готовите блюдо на одного человека, т.е. для самого себя, то и количество продуктов нужно минимальное. Достаточно одного яйца, чуть-чуть соли, менее 80 миллилитров воды, немного, граммов 40 хлопьев и 15 граммов овсяных отрубей. Яйцо взбить, добавить в него остальные ингредиенты, посолить. Полученную массу тщательно перемешать, дать настояться, а затем поджарить! Всё, ешьте, наслаждайтесь, худейте.

Овсяный блин без добавления яйца

В этом рецепте среди ингредиентов нет яиц. Можно обойтись без них, если вы серьёзно намерены корректировать свою фигуру, сев на диету. Тем, кто предпочитает вегетарианскую пищу, соблюдает пост, рецепт приготовления блинов из овсянки поможет разнообразить своё диетическое меню.

Рецепт такой. Нужно взять полтора стакана хлопьев, затем не более 60 граммов овсяных отрубей. Эти компоненты ссыпать в небольшую ёмкость, перемешать, добавить немного мелкой соли, буквально щепотку, и разбавить сывороткой. Сыворотки должно быть не более 250 миллилитра. Чтобы блинчики не были пресными, подсластите полученное тесто заменителем сахара. Не начинайте сразу печь, сначала дайте массе некоторое время постоять, чтобы овсяные хлопья набухли. Сделайте блинчики небольших размеров, и хорошо поджарьте с двух сторон.

Овсяный блин

Овсяные блины с сыром

Приготовив овсяные блины с сыром, вы ещё раз убедитесь в полезности овсяных отрубей, которые пользуются большой популярностью у англичан. В нашем рационе овсянка не частый гость, но для желающих похудеть она сыграет хорошую службу. Приготовим ещё одно блюдо по предлагаемому рецепту.

Возьмём два яйца и две столовые ложки молотых овсяных хлопьев. Лучше всего их не перемалывать, чтобы блинчики получились хрустящими. Яйца разбить, взболтать и добавить в полученную массу хлопья. Посолить и дать тесту немного постоять, чтобы хлопья напитались яйцом. Поджарив с одной стороны блинчик, перевернуть его на другую. Испечь второй, и после того, как он будет перевернут на другую сторону, положить наверх тонко отрезанный ломтик белого сыра с малым содержанием жира, и накрыть его готовым блинчиком. После того, как сыр расплавится, можно начинать трапезу. Простой набор ингредиентов, и несложный процесс приготовления. Получилось прекрасное диетическое блюдо.

Вам рекомендовано лишь три рецепта, где главным компонентом являются полезные овсяные хлопья и овсяные отруби. Это не весь, конечно, перечень диетических блюд из этих продуктов. При желании вы и сами сможете придумать свои рецепты и приготовить по ним не менее вкусные блюда. Главное, чтобы было бы желание.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Если вам понравился пост, поделитесь!

Анна Келлер

Об авторе

Все статьи

Комментариев к статье: 0

    Оставить комментарий:

    Похожие статьи:

    рецепты как употреблять в пищу шпинат
    Шпинат — генерал зелени. Как его заморозить и с чем подать?

    Добрый день, дорогие друзья! Как часто шпинат оказывается на вашем столе? К сожалению, это растение сильно недооценивают. Все из-за мифов о том, что у него...

    Подробнее
    трава чистотел лечебные свойства и противопоказания
    Чистотел — гроза папиллом, родинок и бородавок

    Здравствуйте, дорогие гости! От бородавок легко избавиться, но сложно решиться. Прижигания, азот, лазер… Кто-то говорит, что это не больно? Лукавит. Ощущения такие, будто тебя медленно...

    Подробнее
    чеснок лечебные свойства и противопоказания
    Чеснок — горький плод здоровья. Убийца паразитов и микробов

    Добрый день, дорогие друзья! Что в детстве вам давали при простуде? Я до сих пор помню, как пила молоко с медом и чесноком. Тогда мне...

    Подробнее
    польза яблочного уксуса для организма и здоровья
    Чем полезен уксус для здоровья? Заключения экспертов!

    Здравствуйте, дорогие читатели! Мы все знаем, что уксус применяется в лечебных целях уже тысячи лет. Гиппократ использовал его для заживления ран. Военный стратег Ганнибал из...

    Подробнее
    чайный гриб полезные свойства и противопоказания для женщин
    Чайный гриб: квас, который лечит

    Здравствуйте, уважаемые гости! Раньше чайный гриб считался величайшей ценностью. Мало кто делился им просто так. Сейчас с выращиванием «питомца» дело обстоит проще: в интернете есть...

    Подробнее
    чага полезные свойства как заваривать и применение
    Чаговый чай. Вкус кофе и польза березы. Как приготовить супер-напиток для похудения?

    Добрый день, уважаемые читатели! В детстве соседка угощала меня очень вкусным напитком. Похож на кофе и какао одновременно. Прошло время. Название я не запомнила. Иван-чай,...

    Подробнее
    чабрец полезные свойства и противопоказания для женщин
    Чабрец. Маленький кусочек солнца в непогоду

    Добрый день, дорогие друзья! Знаете, чем отличается чабрец от антибиотиков? К медикаментам микробы привыкают и вырабатывают иммунитет. Натуральные фитонциды им не по зубам. Медики давно...

    Подробнее
    чем полезен цикорий растворимый для организма
    Цикорий, или утро начинается без кофе. 9 полезных свойств царь-корня

    Здравствуйте, дорогие читатели! Сколько кофе вы выпиваете за день? Диетологи предупреждают, что 3 чашечки – это уже на грани безопасного. Однако даже в таких дозах...

    Подробнее
    Вверх