Болезнь современности, которой страдают все

как бороться со стрессом и тревогой

Слово стресс сегодня можно услышать буквально везде: от коллег на работе, от прохожих на улице, от близких и друзей дома. Если раньше этот термин использовался исключительно в психологии, то теперь это явление стало неотъемлемой частью жизни современного человека. О том, как бороться со стрессом и тревогой, мы решили поделиться с вами в этой статье.

Со стрессовыми ситуациями знаком каждый из нас: проблемы на работе, ссоры в семье, ответственный выбор. Всем нам приходится справляться с подобными трудностями или использовать их в качестве оправдания своих неудач.

Стресс оказывает влияние не только на наше психологическое состояние, но и негативно сказывается на нашем самочувствии, а также приводит к появлению таких вредных привычек, как переедание или курение. Но что такое стресс на самом деле? Как эффективно справляться со стрессовыми ситуациями и сопровождающей их тревогой? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.

Какие процессы протекают в нашем организме, когда мы находимся в стрессовой ситуации?

Если говорить простыми словами, то стресс — это все происходящие с нами изменения, как во внутренней, так и во внешней среде. Раньше данный термин использовался только по отношению к физиологическому состоянию человека.

Основная задача нашего организма — это обеспечить нормальное функционирование всех органов и не допустить возникновения каких-либо сбоев. Поэтому, если в окружающей или внутренней среде происходят какие-либо изменения, то наш организм сразу же реагирует на них.

На первом этапе начинает активно работать вегетативная система, именно благодаря ей мы можем адаптироваться к изменяющимся условиям. Перед ней стоит задача «оповестить» все системы организма о произошедших изменениях, мобилизовать организм и подготовить его к стрессовой ситуации. В этот момент мы испытываем такое сильное чувство, как тревога.

На следующем этапе к этому процессу подключается гормональная система, так как мобилизация невозможна без адреналина. На все это организму может потребоваться несколько секунд или несколько минут в зависимости от ситуации.

узел безисходная ситуация

После того как организм мобилизовал все свои ресурсы, начинается стадия адаптации к новым условиям. Длительность этого этапа зависит от того, насколько сильными были изменения. Например, нельзя сравнивать серьезность следующих стрессовых ситуаций: подгоревший пирог и завершение длительных отношений с человеком, которого вы любили. Естественно, что на адаптацию во второй ситуации уйдет гораздо больше времени.

У этой стадии может быть два возможных варианта дальнейшего развития событий: истощение или приспособление. Истощение происходит, когда процесс адаптации длится слишком долго. Организм продолжает поддерживать себя в состоянии мобилизации, а значит, тратит на это очень много ресурсов, которые не успевают восстанавливаться. С каждым днем ваше самочувствие ухудшается, что в итоге может привести к проблемам со здоровьем.

Второй вариант более оптимистичный. Процесс адаптации проходит успешно, и мы приспосабливаемся к изменившимся условиям, возвращаемся к привычному для нас образу жизни, а наш организм к нормальному функционированию.

Как найти своё ПредназначениеПодробнее

Может ли стресс приносить пользу?

Существует две разновидности стрессовых ситуации. Первая — это стресс, с которым мы сталкиваемся практически каждый день: большие объемы работы, проблемы со здоровьем или в отношениях. Подобные стрессовые ситуации приводят только к негативным последствиям. Мы становимся слишком раздражительными, нам сложно сконцентрироваться на работе, проявляем агрессию по отношению к близким, становимся слишком чувствительными.

Другая же разновидность стресса может оказывать на нас положительное влияние. Например, в качестве подобной стрессовой ситуации может выступать какое-нибудь торжественное событие, требующее определенной ответственности, или небольшая неудача. Очень часто подобные события мотивируют нас, вдохновляют на достижение высоких целей.

Однако для нашего организма не играет никакой роли, по какой именно причине мы испытываете стресс. Это может быть день вашей свадьбы или неудача в бизнесе, реакция все равно будет одинаковой, так как оба этих события — это стрессовая ситуация.

как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом и тревогой?

Человек в ответ на стрессовую ситуацию может занять одну из трех возможных позиций: активная — мы начинаем бороться с проблемой и искать пути ее решения; пассивная — мы уходим от проблемы и продолжаем избегать ее в дальнейшем; замирание — шоковое состояние, когда мы не может начать действовать, а продолжаем находиться в ступоре.

Самая плохая реакция на стресс — это замирание, так как она не позволяет нам проявить хоть какие-то эмоции, получить физическую разрядку. Когда мы находимся в состоянии стресса, то испытываем сильное напряжение. Поэтому отличный способ справиться со стрессовой ситуацией — это снять это напряжение.

Например, отличный вариант — это занятия спортом. Вместо того чтобы тратить энергию на агрессию и злость, вы выплескиваете ее с помощью физических упражнений. Отправьтесь на пробежку или сходите на бокс, и вы почувствуете, как вам сразу же станет легче.

Противоположный, но от этого не менее эффективный метод, — это медитация, снятие напряжения с помощью расслабления, йога. Каждый выдох — это способ освободить разум и тело от негативных мыслей и эмоций.

Предлагаем вам медитацию, которая подойдет как новичкам, так и опытным:

 

Жизнь полна радостей и печалей, в ней всегда будут проблемы, а значит, тревоги и стресс. Поэтому так важно научиться справляться с негативными эмоциями и сильным напряжением. В нашей  жизни очень многое зависит от того, как начался день. Читайте наши советы: Как лучше начать свое утро.

Удачи!

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Если вам понравился пост, поделитесь!

Анна Келлер

Об авторе

Все статьи

Комментариев к статье: 0

    Оставить комментарий:

    Похожие статьи:

    как реагировать на критику в свой адрес
    Я есть сам себе Бог! или Как реагировать на критику в свой адрес?

    Дорогие читатели! Следует отметить заранее, что в пределах данной статьи нет призыва заниматься возвышением своего эгоизма или считать себя Богом. Здесь предлагается понять простую истину,...

    Подробнее
    как легко запомнить информацию
    Эффективные методы запоминания информации

    Если вы не можете долго сохранять в памяти важную информацию, или вам сложно вспомнить содержание статьи, которую прочли буквально пару дней назад, это не повод...

    Подробнее
    что такое мантра и как она действует
    Что такое мантра и как она действует?

    Если вы на пути духовного развития, или просто интересуетесь восточной, ведической культурой или влюблены в Индию, думаю вы частенько задумывались о том, что такое мантра...

    Подробнее
    полезные советы для знаков зодиака
    Что каждому знаку зодиака стоит пообещать себе в канун Нового года, а затем рискнуть это выполнить?

    В предверии Нового года я решила опубликовать полезные советы для знаков зодиака в форме вызовов. Что я имею ввиду? Практически все мы в канун Нового года...

    Подробнее
    как поставить защиту на себя от злых людей самостоятельно
    Что делать, если вы столкнулись с энергетическим вампиром?

    Добрый день, уважаемые гости! Однажды к нам на работу устроилась новая девочка. Недавно развелась, с родителями отношения – хуже некуда, да еще и со здоровьем...

    Подробнее
    Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании
    Фильмы, способные поделить жизнь на «до» и «после»

    Добрый день, дорогие друзья! Бывало ли у вас такое, что после просмотра фильма вы вдохновлялись на несколько дней? Почему одни произведения вбиваются в память, а...

    Подробнее
    Упражнение для нормализации давления
    Упражнение для нормализации давления, гормонального фона и эмоционального состояния

    Хотите приобрести больше уверенности в себе, улучшить работу мозга, нормализовать давление, работу щитовидной железы, улучшить гормональный фон и собственно общее эмоциональное состояние? Если Ваш ответ...

    Подробнее
    примеры ограничивающих убеждений
    Убеждения, которые мешают нам развиваться

    На пути саморазвития человек может столкнуться со множеством препятствий: вредные привычки, внешние факторы и многое другое. В этой статье будут рассмотрены те преграды и примеры...

    Подробнее
    Вверх