Приветствую вас, дорогие гости! Нарушение пищеварения – всегда неприятная проблема. Изнуряющая боль, стресс, раздражение… Если игнорировать хронический запор, он «перерастет» в геморрой, анальные трещины, нагноения и рак. Когда нужно обратить внимание на свое здоровье? Как лечить запоры у взрослых народными средствами, питанием и спортом? Обсудим деликатную тему.
Симптомы запора у взрослых
Для начала нужно знать, как распознать врага. Не нормально, если:
- приходится тужиться при опорожнении
- каловые массы очень твердые
- происходит неполная эвакуация
- консистенция стула и естественный график изменились резко
- не всегда получается справить нужду естественным способом.
Частота посещения уборной – индивидуальный показатель. Часто вижу предупреждения о том, что ходить «по-большому» нужно раз в сутки. По статистике в норму вписывается только ¼ людей. Если вы всю жизнь «очищаетесь» от 3 раз в день до 3 раз в неделю, не стоит беспокоиться. Иногда здоровые люди самостоятельно вредят своему желудку. Они начинают принимать народные средства от хронического запора у взрослых и медикаменты в лошадиных дозах. Нельзя лечиться просто так! Тревожный симптом – резкое изменение режима.
Когда поможет только врач
Не занимайтесь самолечением в следующих случаях:
- возраст старше 40 лет (высок риск развития рака)
- состояние усугубляется, боль преследует постоянно
- в кале появилась кровь
- обнаружены признаки непроходимости: тошнота, рвота, вздутие, вообще не получается сходить в туалет
- началась беспричинная потеря веса.
При наличии тяжелых симптомов «засорение» может оказаться лишь вершиной айсберга. Тогда одними народными средствами при запоре у взрослых не обойтись.
По поводу крови: если цвет яркий, она включилась уже в процессе. Обычно подобные выделения сопровождают геморрой и трещины слизистой. Более опасны темные прожилки или сгустки. Они присоединились к массам заранее. Это указывает на кровотечение из верхних отделов ЖКТ.
Причины
Чтобы избежать заболевания, нужно выйти из группы риска. Из-за чего возникает сбой?
1. Неправильное питание, отсутствие продуктов с клетчаткой и послабляющих блюд.
2. Дефицит жидкости.
3. Сидячий образ жизни.
4. Патологии кишечника: расширение, удлинение, опущение и т.д. Часто возникают из-за подавления позывов.
5. Воспалительные заболевания ЖКТ.
6. Механическая непроходимость. Бывает после операций (образуются шрамы и рубцы) или из-за опухолей.
Хороший рацион, спорт и забота о себе – профилактические меры, которые способны защитить на 99%.
Как стать здоровым
С детства нам рассказывают о чудотворности молочных продуктов. На самом деле они как раз могут быть корнем зла. Особо страждущим стоит пересмотреть рацион. На что равняться? Дневная норма: 1 л молока, 120 г сыра или 150 г мороженого. Естественно, не все сразу. Если вы регулярно увлекаетесь молочными продуктами, попробуйте ненадолго отказаться от них.
Что делать остальным при запоре? Лечение народными средствами у взрослых дает отличные результаты. Рассмотрим самые действенные «лекарства».
1. Молочный квас с добавлением чистотела
Возьмите стакан измельченной зелени, столько же сахара и 2 л молочной сыворотки. Ингредиенты хорошенько смешайте, процедите жидкость через марлю. Останется осадок. «Упакуйте» его, перевязав. Массу отправьте на дно банки и залейте сывороткой. Крышку замените тканью, перенесите в темное место и оставьте на 2 недели. Готово!
Хранят «эликсир» в холодильнике, накрывая емкость целлофаном. Настой принимают дважды в день: утром и вечером по 125 мл за полчаса до еды. Рекомендуется 2 недели лечиться, 1 неделю отдыхать, а затем закрепить результат двухнедельным курсом.
2. Рябина
Вы можете добыть ягоды рябины прямо в городе или на рынке, но лучше отправиться в небольшое путешествие. Держитесь подальше от трассы. Чистая рябина, не загрязненная выхлопными газами и отходами заводов, явно будет полезнее. Плотно укладывайте ягоды в емкость тонкими слоями, накрывая каждый сахаром. Банку укутайте полотенцем и поставьте возле батареи. Масса настаивается в течение месяца.
Забродивший сироп пьют по утрам. Достаточно 50 мл. Вкус специфический, поэтому запивайте водой.
3. Цитрус
Если вы гурман, то смешайте лимонный (80 мл) и апельсиновый (150 мл) соки, добавьте 1 желток.
4. Сухофрукты
Вам нужно народное средство от запора у взрослых, быстро устраняющее «засор»? Сделайте микс из инжира, чернослива, изюма, кураги, меда, сенны и оливкового масла. Ингредиенты берут поровну. Крупные компоненты измельчите. Рекомендуется употреблять сладкую смесь перед сном. Достаточно 1 ч. ложки. Обязательно запейте стаканом теплой воды.
5. Расторопша
Порошок не только наладит пищеварение, но и подлечит печень. Расторопша – один из немногих препаратов, которые можно употреблять на протяжении долгого времени. Если найти готовый порошок не удалось, придется самостоятельно измельчить семена. Шрот пьют по утрам за полчаса до приема пищи и запивают теплой водой.
6. Масло чёрного тмина
Отличное средство, нормализующее работу кишечника — масло чёрного тмина. Оно не действует сразу, как слабительное, но способно решить эту проблему навсегда, если пройти курс лечения им. Более подробно о том, что это и как его применять, вы узнаете из этой статьи: Масло Чёрного Тмина — Секрет Древнеегипетских Фараонов
Упражнения
К сожалению, слабительные препараты при неправильном использовании подрывают здоровье. Мы привыкли спасаться лишь с их помощью, забывая об основах. Длительный прием сенны, например, грозит плохим всасыванием полезных веществ, дистрофией кишечника и проблемами с печенью.
Главные составляющие при лечении «заторов»: движение, правильное питание и фитотерапия. Только комплексные меры дадут положительный устойчивый результат. Не верите в эффективность спорта? Я уже рассказывала о том, как прочистить кишечник соленой водой. Там используется похожий принцип: после движений мышцы расслабляются, пропуская содержимое.
Рассмотрим комплекс упражнений. Желательно повторять каждый прием 10-15 раз. Если для вас это серьезная нагрузка, начните с 5 подходов.
1. Лежа на спине, двигайте ногами так, будто едете на велосипеде. Это укрепит мышцы пресса и бедер, усилит кровообращение.
2. В том же положении обхватите одну или обе ноги и плавно плотно прижмите к животу. Медленно завершите. Упражнение хорошо помогает при вздутии и «запускает» ЖКТ.
3. Первоначальная поза – лежа на твердой поверхности. Лицо обращено к потолку. Согните правую ногу, перебросьте через левую и старайтесь коснуться пола. Плечи от земли не отрывать. Меняйте стороны. Результат – улучшение работы кишечника, укрепление поясницы. Движение похоже на скрутку из комплекса для улучшения осанки.
4. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Приседайте в разные стороны. Необходимо касаться пола ягодицами поочередно.
5. Начальная позиция – на четвереньках, локти касаются земли. Медленно выпрямите ногу, потянитесь. После завершения поменяйте сторону.
Здоровое питание
Лучшее народное средство от запора у взрослых – это правильно составленное меню. Заболевание бывает двух типов: атоническое и спастическое. Не буду сильно вдаваться в физиологию. Скажу лишь, что в одном случае мышцы слишком вялые, в другом – сокращаются чересчур резко. Рацион различен, однако есть общие меры.
Дробное питание творит чудеса! Старайтесь кушать 5-6 раз в день. Ешьте медленно, чтобы желудок успел «запуститься». Пейте больше воды.
Полезные продукты при атонии: ржаной хлеб, отруби, хлебцы, гречка, перловка, морковь, яблоки, сливы, курага, чай с медом. Вредные: белый хлеб, сладости, картофель и бобовые (в больших количествах). Откажитесь от желе, киселей, заливного и холодца. Пополнить запасы клетчатки помогут сырые ягоды, фрукты и овощи. Не разваривайте еду.
При спазмах грубые волокна противопоказаны. Мелко нарезайте салаты, продукты разваривайте. Мясо и рыба – в виде фарша. Персики, абрикосы, черешня и слива – нужные вам фрукты, но сначала уберите кожуру. Полезны нежные каши. Нельзя рис, чеснок, редьку, редиску, шпинат, лук, чеснок, бобы и виноградный сок. Откажитесь от манки, черники, груш, бананов, какао в любом виде и жирных продуктов. Горчицу, грибы и «мягкие» макароны употребляют в небольшом количестве.
А как вы «успокаиваете» свой кишечник? Буду благодарна, если вы поделитесь материалом с другими. Надеюсь, что эта проблема не коснется вас!
