Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня я бы хотела поделиться с Вами моими наработками в теме, как ставить цели.
Многие люди живут по принципу избегания проблем. Мне кажется, это одна из главных причин, почему они не двигаются вперёд, теряют интерес к себе и к жизни. Важно понимать, что когда Вы не ставите себе цели, у Вас нет стремлений – Ваше время заполняется обычными рутинными делами. А эти дела будут всегда, от них никуда не деться.
Если Вы хотите получить от жизни что-то новое, Вам необходимо начать действовать по-новому.
Главное, с чем Вам следует определиться, это с Вашими желаниями. А это и есть именно та мотивация, которая способна изменить Вашу жизнь в лучшую сторону и сделать Вас счастливыми.
А начнем мы с того, что определим Ваше текущее положение. Для этого мы будем использовать очень эффективную и уже многократно зарекомендовавшую себя технику, «Колесо Жизни» или «Колесо баланса».
Вот так оно выглядит. Скачайте его себе на компьютер, распечатайте и начинаем работу!
Готовы?
Шаг 0: Отмечаем по десятибалльной шкале, насколько Вы удовлетворены своим положением в следующих сферах:
- Карьера, профессиональная деятельность
- Семья
- Здоровье
- Отдых, хобби, путешествия
- Финансы и инвестиции
- Личностный рост, духовное развитие
- Личное пространство или физическое окружение
- Друзья и отношения с другими людьми
Шаг 1: Прописываем 50 — 100 желаний, опираясь на получившееся изображение
Прописывая желания, задавайте себе постоянно один и тот же вопрос: «Ваше имя, чего ты хочешь?». Вы заметите, что первые 20 желаний вы пропишите очень быстро, особо не задумываясь, не размышляя. За частую это будут те желания, которые лежат на поверхности, часто навязанные обществом. Но к концу списка начнут появляться искренние желания, которые действительно способны сделать Вас счастливыми.
Если Вы делаете это впервые, то уделите этому упражнению 2-3 часа. Для Вас это будет настоящий инсайт, а те ощущения счастья, которые Вы будете испытывать после выполнения этого волшебного задания, просто не описуемы. 🙂
Шаг 2. Необходимо выделить из всего списка главную цель
Во-первых, прежде чем указать цель – убедитесь, важна ли она для Вас. Это очень ответственный момент. Речь идет о МОТИВации. Важно помнить, что вдохновение приходит только тогда, когда мы четко понимаем, зачем мы что-то совершаем.
В процессе достижения цели, могут возникнуть трудности и именно здесь нам нужна будет эта ЯСНОСТЬ, зачем мы это делаем. Поэтому сейчас, возьмите листочек и ручку и ответьте себе на вопрос ЗАЧЕМ? Перечислите минимум 5 причин, почему это важно лично для вас – достичь поставленную цель. Что Вам даст исполнение этой задачи, что Вы будете чувствовать? Что еще Вы сможете сделать, достигнув этой цели? Внутренняя мотивация поможет нам устоять при первых трудностях, возникших на нашем пути.
Важно! Цель должна касаться лично Вас! Не привязывайте сюда других людей!
Шаг 3. Как можно ярче представьте себя, достигнувшего этой цели.
Думайте как можно чаще о Ваших стремлениях и чаще представляйте себя уже воплотившим планы. Наш мозг не распознаёт разницу между качественно представленной картинкой и реальностью. Визуализируя, мы сначала создаём, а затем укрепляем образ желаемого в нашем сознании. Тем самым мы выстраиваем те нейронные связи, которые нам необходимы для реализации задуманного. Привыкая к образу, вы меняете свой ход мыслей на тот, который приблизит Вас к цели.
Если ваша цель связана с покупкой автомобиля, вы должны на этом этапе уже определиться с маркой, цветом вашей новой машины. Представить себя, как вы ведете ее, почувствовать запах нового кожаного салона, ощутить ту радость, как будто эта машина уже ваша.
Если речь идет о доме, то определитесь с районом, планировкой, как можно чаще обыгрывайте ситуации в этом доме. Будьте там, как можно чаще.
Если у Вас цель, связанная с финансами, то представляйте то, что вы приобретёте на эти деньги. Представьте, как вы путешествуете, радуетесь покупкам. Но так же и задумайтесь над той ценностью, которую Вы предлагаете в обмен на эти деньги. Поразмыслите о том, какие есть способы увеличить эту ценность.
Чем больше нюансов Вы соберете, чем четче Вы будете понимать, чего Вы хотите добиться, тем выше шансы, что вы этого добьетесь. Ваш успех зависит напрямую от ваших действий, а действия от Вашей мечты и желаний.
Поэтому опишите Вашу цель, используя как можно больший спектр сенсорно-очевидных критериев. Создайте образ, картинку, где Вы — Победитель.
Ежедневно прокручиваете этот образ в голове, создайте себе напоминания!
Шаг 4. Пропишите чёткие критерии достижения цели
Многие недооценивают этот шаг, но на самом деле, это очень важно. И для того чтобы прописать эти критерии, тебе надо ответить на один единственный вопрос: как именно ты поймёшь, что твоя цель уже достигнута? Что будет указывать на это?
Шаг 5. Пропишите к каждой цели аффирмацию
Со временем, когда вы начнете качественно представлять слайд, где вы уже достигли цели, вы начнете замечать, что Вы там другой. Вы ведете себя по-другому, смотрите по-другому на разные вещи, события, людей. На этом этапе вы практически поймете, что для того, чтобы достичь цели, вам в первую очередь придётся измениться самому.
Вот здесь Вам помогут аффирмации. Я сейчас не буду углубляться в то, что такое аффирмации, как и почему они действительно работают, об этом Вы сможете почитать в другой статье. Сейчас Вам нужно будет уловить следующее. Аффирмации это позитивные установки, которые за счет постоянных повторений способны перепрограммировать Ваш мозг. Например, «Я веду здоровый образ жизни» — правильная формулировка, «Я не должен пить и курить» — неправильная. Здесь речь идёт о смысле слов, о образах, которые вы будете крутить в голове. Это очень важно. Когда мы произносим слова «здоровый образ жизни» у нас возникают одни образы, но когда мы слышим «пить» или «курить» совершенно противоположные. Так вот, старайтесь придерживаться этого и прислушивайтесь к образам.
Очень советую также внедрить это несложное правило в повседневную жизнь!
Дополнительные рекомендации
Загадывать новые цели стоит на растущую луну; то есть после 20-х чисел каждого месяца.
Нет смысла сомневаться и недооценивать влияние качеств времени на наши стремления, но есть смысл задуматься над тем, как мы можем использовать временные циклы для ускоренной реализации своих стремлений. Планирование на растущую луну это один из секретов, который заслуживает особое внимание. Используйте его!
Не рассказывайте о своих целях никому, пока их не достигните
Во-первых, чтобы достичь своих целей, Вам придется изменить свой ритм жизни, некоторые взгляды, привычки. Обычно наше окружение редко поддерживает такие изменения, намного чаще людям это не нравится.
Во-вторых, распыляясь на пустые разговоры о мечтах, Вы растрачиваете колоссальные запасы энергии. Лучше сохраните эти силы для концентрации и реальных действий.
В-третьих, нельзя недооценивать влияние окружения на нас и на наше эмоциональное состояние. Иногда одного слова ненавистника может быть достаточно, чтобы сбить Вас с курса не несколько дней.
В общем, об окружении мы поговорим еще не раз.
Проработайте свой прошлый опыт и выясните, почему вы не достигли этой цели раньше
Это очень простая техника, но в тоже время необходима, чтобы избежать некоторых ошибок в будущем. Для этого Вам надо просто задать себе вопрос: «Почему я не достиг поставленной цели раньше?» После того, как Вы ответите, задайте себе новый вопрос к Вашему ответу: «А почему так получилось?» Этот вопрос мы повторяем к каждому ответу, минимум 5 раз, чтобы отыскать истинную причину. Главная цель этого упражнения понять ошибку в своих действиях, чтобы в будущем её не повторять, откорректировав своё поведение.
После того, как вы проделали первую часть упражнения, задайте себе новый вопрос: «Как сделать так, чтобы эта ситуация не повторилась?» и вновь напишите минимум 5 ответов.
Этим самым мы значительно повысим вероятность того, что достигнем поставленной цели.
Возьмите всю ответственность за достижение цели на себя
Все мы находимся в определённой мере под властью обстоятельств. На некоторые обстоятельства мы просто не в силах повлиять, но мы можем управлять нашей реакцией на них. В одном из тренингов мне попалась очень интересная формула.
СОБЫТИЕ + ОТКЛИК = РЕЗУЛЬТАТ
То, как мы реагируем на сложившиеся ситуации, зачастую происходит автоматически, но Вы задумайтесь, ведь результат всегда зависит, минимум на 50 %, от нашей реакции на неё. Давайте действовать более осознанно!
Вот несколько способов, как мы привыкли избегать ответственность:
- оправдываемся
- обвиняем
- защищаемся
- стесняемся
- жалуемся
А теперь, когда следующий раз вы заметите за собой такую реакцию, задумайтесь, и возьмите ответственность на себя!
Заключение
Давайте подведем итог. Чтобы понимать, куда мы все-таки идем и к чему стремимся, необходимо ставить цели. Со временем, Вы будете иметь возможность проанализировать выполнение своих целей, их важность, свою продуктивность, а самое главное — убедиться, что Вы находитесь на правильном пути.
Ставить цели — отличное средство структурировать свои мысли и организовать себя, гармонизировать сферы жизни, заглянуть глубже в свои желания и мечты.
И помните, нужно прислушиваться к себе, к зову своего сердца, тогда каждое препятствие будет восприниматься Вами как урок и возможность познать что-то новое, а каждая достигнутая цель приближать к заветной мечте.
Ну, а о том, как достигать цели — о планировании, мы поговорим завтра.
Удачи!
