Пилатес направлен на укрепление всего тела. Он включает в себя упражнения, которые помогают улучшить не только общую физическую форму, но и самочувствие. Пилатесом можно заниматься на коврике или используя специальное оборудование, например, реформер, Кадиллак, стул, фриформ, орбит и степ-валик. Благодаря системе шкивов, пружин, ручек и ремешков тренажер может обеспечить сопротивление либо поддержку в зависимости от ваших потребностей. Какая польза пилатеса для здоровья?
Система пилатеса была разработана немецким спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который считал, что психическое и физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Пилатес объединяет в себе упражнения из самых разных видов спорта, например, спортивной гимнастики, бокса и греко-римской борьбы. Джозеф Пилатес иммигрировал в США в 1920-х, а в 1926 году открыл свою студию в Нью-Йорке, где он преподавал свой метод в течение нескольких десятилетий.
Для кого подходит пилатес?
Пилатесом могут заниматься люди всех возрастов и с различным уровнем физической подготовки, начиная с тех, кто до этого никогда не занимался спортом, до профессиональных спортсменов. Тренажеры для пилатеса делятся на две категории. Одни подходят для начинающих и людей с определенными заболеваниями, обеспечивая им поддержку. А другие обладают сильным сопротивлением и подходят для тех, кто хочет бросить вызов своему телу. Перед тем, как начать заниматься пилатесом, желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно в том случае, если у вас имеются проблемы со здоровьем.
В чем польза пилатеса для здоровья?
Существует множество доказательств того, что пилатес действительно полезен для здоровья. Тем не менее действие пилатеса на организм было подвергнуто тщательному научному исследованию. Регулярные занятия пилатесом могут помочь улучшить осанку, повысить мышечный тонус, развить чувство баланса и подвижность суставов, а также снять стресс и напряжение. Для профессиональных спортсменов, в том числе танцоров, пилатес — это отличный способ развить гибкость и снизить риск получения травм.
Эффективен ли пилатес для похудения?
Пилатес относится к активным физическим нагрузкам, которые помогают поддерживать вес на необходимом уровне. Существуют различные комплексы упражнений, отличающиеся интенсивностью, они могут быть легкими, не требующими от вас особых усилий, или представлять собой серьезную тренировку, которая заставит вас хорошенько пропотеть. Людям, которые хотят похудеть, специалисты рекомендуют сочетать пилатес со здоровой диетой и кардиотренировками, например, можно заняться плаванием, ходьбой или ездой на велосипеде.
Возможно ли травмироваться во время занятий пилатесом?
Травмы при занятиях пилатесом являются довольно редким явлением. Однако лучше найти квалифицированного тренера, который подберет для вас упражнения, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и проследит за правильным выполнением каждого их них. Если вы только недавно оправились от какой-либо травмы, то стоит : с лечащим врачом перед началом занятий. Он расскажет вам о том, какие упражнения вам можно выполнять, а от каких лучше отказаться.
Чем пилатес отличается от йоги?
Пилатес и йога используют различные методы для развития чувства баланса, гибкости, улучшения осанки и освоения правильной техники дыхания. Обе системы подчеркивают связь между физическим и психическим здоровьем, хотя йога уделяет больше внимания медитации, которая помогает расслабиться. Пилатесом можно заниматься на коврике или тренажерах, в то время как классическая йога не требует какого-либо дополнительного оборудования. Йога — это статические позы, а в пилатесе упражнения выполняются в динамике.
Практикуя пилатес в течение месяца, вы заметите положительные изменения в своем самочувствии и настроении. А если заниматься в течение трех месяцев, то пройдут боли в спине и болезненные ощущения по всему телу. Занятия пилатесом помогут вам стать красивее и стройнее Ну, а основная польза пилатеса — обретение крепкого и здорового тела.
Успеха в практике!
