Дорогие друзья, всем известен факт, о том, что нормальным артериальным давлением для человека является 120/80 мм ртутного столба. Но с возрастом это давление повышается. Медицина еще не разработала универсального средства для лечения этой болезни. Однако существует альтернативный способ, который позволяет удерживать давление на должном уровне. Есть натуральные продукты нормализующие артериальное давление.
Сразу нужно отметить, что речь пойдет не о сложных болезнях, связанных с гипертонией. Здесь мы рассмотрим только возрастные колебания артериального давления, которые еще не привели к развитию осложнений, но уже дают о себе знать в виде плохого сна и головной боли.
Итак, многие люди не хотят принимать лекарства, тогда альтернативой лекарствам для таких людей может стать здоровое питание.
Здоровый рацион – вот настоящее лекарство
Кстати, считается, что к еде можно относиться как к еде, а можно и как к лекарству. В нашем случае мы подберем продукты, которые способствуют снижению и нормализации кровяного давления.
Проблема с кровяным давлением в наше время возникает не только у старшего поколения, возникает она и у молодых людей. Поэтому не нужно ждать развития болезни, а нужно начать профилактику прямо сейчас.
Конечно, медицина старается помочь, но помощь эта медикаментозная, поэтому временная. Через некоторое время болезнь опять начинает прогрессировать. Но кроме лекарственных средств в мире есть обычные натуральные продукты, которые способствуют понижению и нормализации артериального давления.
Нужно отметить, что такие продукты не просто понижают кровяное давление, они производят определенные изменения в организме, которые приводят к общему улучшению работы организма и, как следствие, понижают артериальное давление.
Например, чеснок понижает холестерин в крови. Вообще, людям с высоким кровяным давлением рекомендуется есть чеснок каждый день хотя бы по одному зубчику. Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, то в аптеке можно приобрести специальные чесночные капсулы.
Основные продукты нормализующие артериальное давление
- Овсяная каша способствует поддержанию в норме артериального давления и снижает уровень сахара в крови. В каше много селена. Достаточно ввести в свой рацион одну порцию каши с молоком, и давление начнет снижаться.
- Жирная морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они улучшают состав крови и предохраняют от образования тромбов. Наиболее богаты ими треска, скумбрия, селедка и сардины. В день достаточно съедать всего 400 граммов такой рыбы. Но лучше заменить такой рыбой экономкласса все жирные продукты рациона.
- Сельдерей уменьшает выработку гормонов стресса, которые, в свою очередь, сужают сосуды. Регулярное употребление 5-6 веточек сельдерея в день приводит артериальное давление в норму. Кроме того, сельдерей помогает бороться с лишним весом, а избыточный вес – это одна из основных причин высокого давления.
- Арбуз, к сожалению, можно есть только в сезон, поэтому делать это нужно обязательно. В арбузе содержатся вещества, которые делают сосуды эластичными и также улучшают состав крови. В результате кровоток облегчается, а давление нормализуется.
- Морковь, огурцы и капуста сами по себе не оказывают особого влияния на кровяное давление, но все же способствуют улучшению состава крови. А вот употребление двух стаканов свекольного сока в день может способствовать понижению давления на 10 пунктов.
- Черноплодная рябина – это одно из самых эффективных средств для понижения артериального давления. Можно употреблять сок из рябины, а можно принимать эту ягоду по 1-2 ложки 3 раза в день.
- Калина – это второе после рябины средство для понижения давления.
- Весной хорошо принимать в пищу листья одуванчика, цветки клевера и молодую крапиву. Они оказывают хорошее влияние на химические процессы в организме и косвенно влияют на состояние сосудов.
- Большую пользу в нормализации артериального давления может оказать стакан семечек. В семечках много магния, который способствует улучшению работы сердца. А стакан тыквенных семечек может вообще избавить человека от инфаркта.
- Картофель богат магнием и калием. Эти вещества необходимы для правильной работы сердца. Особенно хорошо нормализует давление картошка, сваренная «в мундире»: ее необходимо есть вместе с кожурой.
Сильным средством для понижения кровяного давления является стакан клюквы.
- Уменьшают вязкость крови и хорошо поддерживают эластичность сосудов сухофрукты. Особенно способствуют понижению давления изюм и курага. Стакан изюма может очень хорошо помочь при высоком давлении.
- Из ягод в нашей климатической полосе хорошо помогают крыжовник, смородина и земляника.
По мнению людей, которые нормализуют свое давление при помощи народных средств, достаточно поддерживать подобную диету в течение 5 месяцев, и давление придет в норму. Лекарств при таком рационе потребуется гораздо меньше. А в некоторых случаях, при непереносимости медикаментозных препаратов, понизить кровяное давление можно только при помощи перечисленных продуктов питания.
Как было сказано в одной умной книге, «не хлебом единым жив человек», поэтому в конце нужно добавить, что кроме здорового питания необходимо не забывать о прогулках на свежем воздухе и физкультуре.
Еще, немаловажным фактором, взаимосвязанным с давлением, является гормональный фон.
Об этом мы пишем подробнее в статьях:
10 Методов как сбалансировать уровень гормонов самостоятельно?
Симптомы изменения гормонального фона.
Тибетская гормональная гимнастика на каждый день.
Будьте здоровы!
