Хотите приобрести больше уверенности в себе, улучшить работу мозга, нормализовать давление, работу щитовидной железы, улучшить гормональный фон и собственно общее эмоциональное состояние? Если Ваш ответ да, то это упражнение именно для Вас!
Инструкции по выполнению
- Снимите обувь. Eсли пол холодный, то можете остаться в носках.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны либо опустите вдоль туловища — либо поднимите вверх. Важно, чтобы Вам было удобно удерживать равновесие.
- Переносим весь упор на правую ногу и поднимаем левую перед собой, согнув в колене перпендикулярно полу. Для начала, если вы не можете так высоко поднять ногу, поднимите насколько можете. Затем закройте глаза и постарайтесь удерживать левую ногу на весу как можно дольше, считая про себя секунды.
- Затем меняете ногу, то есть упор переходит на левую, а правую ногу держим на весу. Спину лучше при этом выпрямить, а живот втянуть. И тянемся макушкой вверх.
Вы можете на одной ноге простоять дольше, на другой меньше. Это только говорит о нарушении равновесия инь и ян. По китайской философии, такое нарушение приводит к разбалансировке связей между внутренними органами. Энергия течет не равномерно и человек начинает болеть. В этом случае, вам просто необходимо выполнять это упражнение, так как именно оно поможет восстановить баланс.
Рекомендации
Не нужно слабой ноге уделять больше времени. Простоять нужно одинаковое количество времени на каждой стороне. Начните с одной минуты на каждую ногу, даже если вы простояли всего 1 или 3 секунды, не отчаивайтесь! Очень скоро вы заметите, как легко стоите уже целых 2 минуты.
Продолжайте снова и снова выполнять упражнение плюсуя секунды, пока не насчитаете 60. То же самое проделайте с другой ногой. Обратите ещё раз внимание на то, что глаза во время выполнения этого упражнения должны быть закрыты. «Золотой петух» ― одно из базовых упражнений во многих восточных единоборствах и, конечно же, незаменимо в практиках оздоровления.
В идеале, вы должны дойти до 5 минут на каждой ноге. Нормализацию давления и улучшение общего состояния вы почувствуете уже через несколько недель.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут открываться и активизироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал.
Очень важна регулярность! Я советую Вам делать упражнение каждый день в одно и то же время. Что бы ускорить процесс, Вы можете выполнять его несколько раз в день. Также очень рекомендую вам прочесть следующие статьи:
- Основные виды и принципы закаливания
- Наполнитесь энергией, вместо очередной дозы кофеина: 5 секретов утренней йоги
- Всего 4 минуты, которые обеспечат вам заряд энергии и прекрасное настроение
Противопоказания
Не рекомендуется делать при сильном варикозе и тромбофлебите, так как идет достаточно сильная нагрузка на ноги.
Благодаря упорству в выполнении упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» вы не только справитесь с давлением, но и полностью восстановите свое здоровьe, активизируете работу мозга, всех органов и порадуетесь омолаживающему эффекту.
Терпения вам и здоровья!
Правильно питайтесь, побольше двигайтесь, откажитесь от вредных привычек и атеросклероз Вам не страшен. Если нет атеросклероза, то и давлению взяться неоткуда. Лишние физические упражнения не помешают, только на пользу.