Дорогие читатели! В этой статье мы рассмотрим с Вами виды разгрузочных дней для похудения и очищения организма. Очищающие диеты довольно кроткие по времени. Основное условие – питание должно включать продукты строго одинакового типа. Существует всего 5 разновидностей меню:
- на молоке
- на рыбе или мясе
- на овощах и фруктах
- на сахаре
- с обильным потреблением воды или соков
Аналогично следует выделить 5 вариантов режимов питания по типу питательных веществ:
- магний-калиевые
- жидкие
- протеиновые
- углеводные
- жировые
Жиры и белки для разгрузки организма
Наиболее популярной из протеиновых режимов питания считается молочная. Чтобы соблюдать ее, нужно исключить из рациона любые продукты, кроме простокваши, нежирных йогуртов, молока, кефира и творога. Всего требуется 1,5 л молочной жидкости.
Для творожного режима берется 150 г этого продукта. Общую массу творога следует распределить на 5 приемов, по завершению каждого непременно нужно выпить кружку зеленого чая или кефира с низким содержанием жира, рекомендуется также выпить отвар из шиповника.
Относительно сметаны можно сказать, что диета на ней – жировая диета. Для выполнения разгрузки берется 400 г сметаны с 20% содержанием жира. Общий объем так же делится на 5 суточных приемов. Каждую порцию обязательно нужно дополнить лекарственным отваром, например, из боярышника или шиповника.
Белковая диета
Употребление только мяса или рыбы – белковая диета. Насколько очищающей является такой вид разгрузочных дней для похудения, конечно, трудно сказать, но иногда он бывает даже необходим, например, если у человека наблюдается замедленный метаболизм, отеки, головные боли, атрофия мышц и другие симптомы недостатка белка.
Для диеты берется вареное мясо или рыба в количестве 350 г. Они не должны быть жирными, жареными. Мясо и рыбу лучше всего сочетать с овощами – помидорами, капустой, огурцами и морковью. Достаточно от 600 г до 1 кг овощей. После еды следует выпить одну или две чашки чая, зеленого или черного, без сахара.
Жидкие диеты — популярный вид разгрузочного дня
Данный режим достаточно сурово ограничивает дневной прием еды. Человек выпивает лишь 5 кружек чая и съедает не больше 30 г сахара.
Не желательно выполнять данную «разгрузку» больше, чем 2 раза в неделю.
Следующий способ проведения жидкой диеты – пить 600 мл любого натурального сока – фруктового, овощного или ягодного – 2 раза в день. Сок разрешается разводить, добавляя 0,8 л отвара боярышника или шиповника, или 0,2 л воды.
Очищение организма по-вегетариански
Некоторые вегетарианские режимы питания могут быть причислены к углеводным диетам. В частности, картофельная разгрузочная диета, во время которой разрешается питаться лишь отварной или запеченный клубнеплод в кожице и без соли, при этом в объеме, не превосходящем 1,5 -2 кг.
Вегетарианское питание может быть и не таким строгим. Можно, вместо картошки, съесть за один прием 300-400 г арбуза или дыни.
Для очистки организма также широко применяются яблоки. Совсем необязательно есть только «сырые» плоды. Можно разнообразить меню разными блюдами из этих фруктов. Для проведения разгрузочного дня достаточно будет 1,5-2 кг яблок.
Сухофрукты так же эффективно используются для чистки организма. В сравнении со свежими фруктами, их стоит есть в меньшем объеме. На день хватает 500 г чернослива, изюма или кураги.
Уверенна, вам казалось, что все намного сложнее с видами разгрузочных дней для похудения. Оказывается, если разложить все по полочкам — это элементарно. Еще, очень важно на пути совершенствования своего тела, выбирать правильные дни разгрузки организма. В этом вам поможет наш Ведический календарь новолуний — это наиболее благоприятные дни для начала диет и поста.
Если же вы хотите сбалансировать свое питание, советую ознакомиться со статьей аюрведической тематики: Принципы питания по дошам.
Будьте красивы и здоровы!
